Que signifie, Marcher en « Etre libre » ?
"Etre libre, c’est ne pas être enfermé dans son mental, dans sa tête."
Marcher en Etre libre, c’est marcher dans la conscience du moment présent.
C’est, être entièrement présent à cette action, à ce déplacement, ne pas penser à ce qu’on va faire après, à ce qui était, à ce qui aurait dû être.
C’est, ne pas être sous l’emprise de sentiments ou émotions négatives, marcher courir, car on est pressé, sous l'emprise d'un sentiment d’impatience, de frustration, de colère…
Marcher en Etre Libre, c’est juste « marcher» et rien d’autre.
Comment je peux m’entrainer à cela ?
- En ayant une posture verticale, digne, droite des pieds à la tête, les pieds ancrés au sol.
- Par la pratique, marcher en pleine conscience, être pleinement présent au mouvement, c’est-à-dire, ressentir les pieds au sol, le déroulement du geste, en commençant par un appui sur le talon, ensuite voute plantaire, ensuite orteils et ainsi de suite, (pieds nus, c'est encore mieux, nous avons plus de sensation au niveau du pied)
- En laissant le « sourire intérieur » inonder notre visage, ce sourire à soi-même qui nous permet, d'une part, d’être plus facilement dans le moment présent et d’autre part, d’effacer des pensées négatives par la bienveillance et le non-jugement.
Marcher en pleine conscience permet d’avoir une démarche plus légère et d’effacer pendant quelques instants, quelques minutes, le poids qui pèse sur nos épaules et éveiller un sentiment de bien-être en nous, qui va se répercuter sur l’ensemble des cellules dans notre corps.
Nous avons la possibilité de l’expérimenter, à maintes reprises au courant de la journée, à l’intérieur en allant d’une pièce à l’autre, à l’extérieur dans le jardin, à l’extérieur dans la forêt….
En pratiquant la marche consciente régulièrement dans la journée, au fil des jours, nous allons amener un changement en profondeur dans notre corps et dans notre vie, nous allons être naturellement plus positif, prendre les situations de la vie avec plus de recul, être plus ouvert à la vie qui nous entoure et à tous les cadeaux que nous recevons chaque jour, des choses simples comme le ciel bleue, le soleil qui brille ne serait que quelques minutes, le vert des arbres de la végétation, toute la beauté de la nature et toute la beauté qui nous entoure.
